bästa laget, bästa sporten, finaste tjejerna!

Frulle: Rågstyrka med keso och paprika & en kopp te

Lunch: fläskfilé och sallad, samma som igår.

Middag: Rågstyka macka igen, men med keso och ägg och ett glas blåbärsbrämhults.

ingen riktig matlust efter jobbet idag.

dagens motion blev 30 framkrystade minuter på spinningcykeln. ingen bra dag idag...

så här har dagens kost sett ut:

Frulle: Verum drickyoghurt

Mellanmål: en näve mandlar (beroende)

Lunch: samma kokoscurry som igår

pre-dinner snack: banan

Middag: Fläskfilé med sallad och chilicremé fraiche

Träning: 60 min bodycombat.

inte så mycket träning idag, men vardagsmotionen har varit på topp med mycket cyklade hit och dit. alltid något!

var riktigt länge sen jag svingade nävarna i ett pass BC, så det ska bli kul att göra comeback!

ha de braaa!

så här har det sett ut:

Frulle: "äggpannkakor" (vispat ägg med lite mjölk stekta som tunna pannkakor) med två skivor rökt lax och färskost

Lunch: en gainomax och en banan

mellis: en halv näve mandlar med tabasco på (svingott!)

Middag: kokoscurry med grönsaker och räkor

lunchen blev som den blev för att indoor walkingpasset låg precis efter lunchen, så ville inte äta för mycket precis innan träning..

Träning:

Morgonpromenad 60 min

Indoor Walking 55 min

Rugbyträning 60 min

men nu vad det gårdagen vi skulle kolla igenom, så här såg den ut!

Frukost: två sportknäcke med färskost och rökt lax & två kokta ägg

Mellis: en macka

Lunch: Lax med broccoli

Mellis: kvarg med kokos och mandlar

Middag: omelett med paprika, rökt kalkon och mozzarella.

Träning: överkroppspass med johanna på gymmet.

kom precis hem från gymmet, var på stepin24 med johanna :)

körde på så gott jag kunde i min sönderslagna kropp, gick faktiskt mycket bättre än vad jag trodde!

min personliga PT har nu lagt upp ett 4 veckors träningsprogram till mig (till och börja med) så nu är det bara att köra stenhårt!

längtar redan till helgen då det är internmatch med rugbylaget och efter det halloweenbodycombat och zombiecykel! kommer bli grymt jobbigt och stört kul!

sen på kvällen blir det festligheter med rugbytjejerna, dock utan alkohol.. min vita period går väldigt bra faktiskt! :)

men nu ska jag duscha och hoppa i säng, morgonpromenad med Tessan imorgon! :)

pöss!

kom hem från Vänersborg igår, vilken helg det har varit!

jag har alltsså varit på rugbylandslagets öppna läger och lärt mig massor av nya saker!

det var jättebra tränare från storbritannien och irland på plats, tillsammans med förbundskaptenen som gick runt och delade ut små tips och att tänka på.

Första träningspasset var det fokus på passningsteknik och att låta handlederna göra jobbet när man passar iväg en boll. efter massor av övningar så avslutades det med en cirkel formad plan, med ett mindre cirkelformat försöksområde i mitten, där det var fyra försvarare och tio anfallare som då skulle försöka ta sig förbi och göra försök. jättebra övning, var väldigt kul!

Andra träningspasset efter lunch så var det tacklingar och försvarsspel på schemat, där vi fick göra jobbiga fysövningar, göra jättebra tacklingsövningar och finslipa sin teknik och också tänka på ett nytt sätt i försvar.

andra dagen så delades vi upp i olika lag, vi tränade mycket på scrums och även där fick jag lära mig huuur mycket som helst. dagen avslutades med en match, då jag tog min 15-manna debut! gick faktiskt bra, och det även om det var lite förvirrande ibörjan var man skulle vara hela tiden (kan lätt bli rörigt med 30 man på plan!) så gjorde jag några bra rucks, och några bra scrums! så den här helgen har varit väldigt lyckad och jag längtar till internmatchen på lördag då man får visa de andra i laget vad man har med sig för kunskaper!

och efteråt tacobuffé!

men såhär har min dag sett ut!

Kost:

Frulle: fil med kanel, mandlar och kokosflingor

Lunch: samma lax som gårdagensmiddag, plus lite grönsallad och vitkålssallad

Mellis: två kokta ägg och några skivor rökt kalkon

Middag: Tacos!

Träning:

skulle egentligen vila idag, men körde 40 minuter lugn cykling på gymmet nyss!

dagens kost!

Frulle: smoothie på kesella lätt, mjölk och hallon.

lunch: svamp och fullkornspasta

mellis: två satsumas

middag: lax med keso och spenattäcke och ångkokt broccoli.

Mums!

dagens träning:

morgon promenad 60 min, 55 minuter Indoor Walking och 1 timmes rugbyträning.

insåg idag att mina träningsskor är helt utslitna, nästan helt glatta under.. så blev en beställning från sportamore och deras höstrea, så dessa skönheter från nike är på väg hem till mig :D

och jag blev förvånad över hur satans svettigt det var!

detta ska inte underskattas! jag tror jag aldrig svettas så mycket på ett pass förut, kanske var det också för att jag även provade på celsius för första gången idag, kanske var det kombinationen som  gjorde att jag fullkomligt sprutade svett? detta ska jag lägga in som extra träning några dagar i veckan, man riktigt kände hur fettet brändes bort!

och jag skulle nog kalla det för indoor superpowerwalking.

Dag 1 var väl igår då, och den blev väl blandat bra.

frukost: fil med mandlar, kokosflinor och banan

lunch: sallad med rökt lax, keso och ägg

mellis: lätt kvarg med mango och vaniljpulver och kokos

middag: omelett med svamp och mozzarellaost

sen bio... då blev det 200 g smågodis... hehe.

men dagens träning blev 20 minuter crosstrainer och sedan styrka med fokus bål och överkropp.

idag ska det bli en bättre dag! no more candy!

det är kallt som satan ute. meeeeen drar på mig dubbla lager och cyklar mot Carlshem för att träna mina rugbykillar, har en jobbig men rolig träning i tanken för att dom ska hålla sig varma!

blir nog en sväng förbi campus och kolla på herrarnas internmatch.

Cya biatches!

beachrugbyn 2011 i halmstad!

bilden säger allt!

jag fick min första häst när jag var 6 år, vi hade precis flyttat ut på landet med stall och hagar, och då skulle dom fyllas med hästar! gick igenom hela ledet, A-ponny till B, C och D-ponny.

har som mest haft 4 samtidigt, det var en mysig och tidskrävande period. åkte direkt från skolan till stallet och kom hem sent på kvällen, läxorna gjorde jag i skolan eller på väg till eller från. jag började tävla när jag var 9 år, och älskade att flyga över höga hinder. höjdskräck var aldrig ett problem för mig, och jag tyckte det var jättetråkigt att behöva dra ner på tävlandet när jag började på gymnasiet och skolan tog allt mer tid, så mycket att jag tillslut bara kunde rida några gånger i veckan. saknar hästarna och ridandet!

Fotboll började jag med som 10åring, och vi spelade innebandy på vintrarna.

sen gick jag på konståkning en vinter, dans i olika former har jag också utövat från och till.

Bugg, Jazz, street, show, disco. loved it, men eftersom man blir äldre och mer tid krävs från varje sport så stod jag tillslut kvar med fotboll och hästen.

och när jag flyttade upp hit till Umeå i augusti 2010 så blev det lagt på hyllan.

och i oktober kastade jag min första rugbyboll, och blev fast!

så just nu är det rugbyn som gäller, med gruppträningar på iksu.

Tränade även ett knattelag i fotboll under 2 säsonger, vilka fina ungar! älskar att coacha, så när frågan kom om jag ville ta ansvar för ungdomsverksamheten i rugbyklubben så sa jag såklart ja!

Så nu tränar jag ett U-13 lag, och vi ska förhoppningsvis till våren bli ett riktigt lag och kunna spela någon cup eller liknande!

Har spenderat många timmar i ishallen också då min bror, pappa, kusiner och expojkvän är hockeykillar hela hopen. jag och min syster har varit mååånga timmar i ishallskiosken, på hårda träläktare och kalla omklädningsrum.

älskar hockey, var nära på att börja spela själv, men det fanns inte tid.

Gjorde ju den här listan för ett bra tag sen. men det gick inte så satans bra, så jag gör ett nytt försök, och se hur mycket som har ändrats sen förra gången? väljer även att utmana Therese, Julia, Josefin & Katarina! COME ON GIRLS!

inte riktigt samma intensitet i mitt spel va? haha ;)